Memiliki kulit sehat bukan hanya soal perawatan mahal, tetapi juga tentang kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari. Kulit sehat mencerminkan gaya hidup dan pola makan yang baik. Oleh karena itu, dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana, Anda bisa mendapatkan kulit sehat tanpa usaha berlebihan. Berikut 5 kebiasaan yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga hidrasi sangat penting untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu, minum cukup air menjaga kelembapan alami kulit. Selain itu, air membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan masalah kulit. Jika tubuh mengalami dehidrasi, kulit terlihat kusam dan kering. Oleh karena itu, minumlah minimal delapan gelas air setiap hari. Tambahkan irisan lemon atau mentimun untuk variasi rasa yang menyegarkan.
2. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari
/2023/06/12/1079967354p.jpg)
Sinar matahari merusak kulit jika tidak diberikan perlindungan yang cukup. Selain itu, sinar ultraviolet (UV) menyebabkan penuaan dini, bintik hitam, dan bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari. Gunakan tabir surya meskipun cuaca mendung atau berada di dalam ruangan. Paparan sinar matahari melalui jendela tetap bisa merusak kulit. Oleh karena itu, pilih tabir surya yang sesuai dengan jenis kulit untuk hasil perlindungan maksimal.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur cukup sangat penting bagi regenerasi sel kulit. Jika kurang tidur, lingkaran hitam, kulit kusam, dan jerawat bisa muncul. Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Oleh karena itu, tidurlah minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain itu, gunakan sarung bantal berbahan lembut agar kulit tidak mengalami gesekan berlebihan. Tidur cukup membuat kulit sehat dan tampak lebih segar di pagi hari.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang dikonsumsi berperan besar dalam kesehatan kulit. Oleh karena itu, makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah membantu melawan radikal bebas. Konsumsi lemak sehat seperti alpukat, ikan, dan kacang-kacangan juga sangat bermanfaat. Sebaliknya, hindari makanan berminyak, terlalu manis, dan berpengawet yang memicu jerawat. Dengan pola makan seimbang, kulit sehat bisa diperoleh tanpa perawatan mahal. Oleh karena itu, perbanyak asupan vitamin C dan E yang baik untuk kesehatan kulit.
5. Bersihkan Wajah dengan Benar
Membersihkan wajah adalah langkah dasar dalam perawatan kulit yang tidak boleh dilewatkan. Wajah terpapar debu, kotoran, dan polusi setiap hari. Oleh karena itu, cuci wajah dua kali sehari untuk menghindari penyumbatan pori-pori. Selain itu, gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit agar tidak menyebabkan iritasi. Setelah mencuci wajah, gunakan pelembap untuk menjaga keseimbangan kadar air dalam kulit. Kebiasaan ini menjaga kulit sehat dan bebas dari masalah kulit.